model Smart lajf
kaj je model smart lajf?
SMART lajf je eden izmed modelov blaginje. Po njem blaginjo lahko dosežemo, če svoja življenja uravnovesimo na petih ključnih ravneh.
Model pametnega življenja oz. SMART lajf predstavlja akronim, ki pomeni:
- Stanje telesa (telesna raven)
- Moč življenjske energije (energetska raven)
- Afektivno doživljanje (čustvena raven)
- Razmišljanje in prave odločitve (kognitivna raven)
- Transparentnost (eksistenčna raven)
Spodaj si lahko pogledate podrobnejše opise ravni v SMART lajf modelu.
Kako do srečnejšega življenja?
Model SMART lajf nam daje celosten vpogled v različne vidike našega življenja in nam pomaga razumeti, kako so medsebojno povezani in kako z razumevanjem le-teh dosežemo blaginjo.
Telesna raven
Telesna raven je ključna za dobro zdravje, vitalnost in moč. Vključuje ostrino čutov in pravilno delujoča gibala. Uravnovešenost te ravni je ključnega pomena za celostno zdravje, uravnamo pa jo tako, da skrbimo za zdravo prehrano, telesno vadbo, spanje in čistočo.
Energetska raven
Energetska raven predstavlja povezavo med grobim in subtilnimi ravnmi. Ključna je za pravilno delovanje vseh telesnih sistemov. Energija, ki jo pridobimo z dihanjem in hrano, je vir naših dejanj in je povezana z veščinami in talenti, ki jih razvijamo in izražamo v življenju.
čustvena raven
Čustvena raven je sedež vseh naših misli, čustev, želja, uspehov in zablod. Pogosto se vse duševne stiske odvijajo ravno na tej ravni. Uravnotežimo jo lahko s pristopi kot so pridobivanje znanja, druženje z dobronamernimi ljudmi in meditacijo in tako dosežemo notranji mir ter stabilnost.
kognitivna raven
Kognitivna raven predstavlja inteligenco, ki je ključna pri razmišljanju, načrtovanju in odločanju. Z inteligenco lahko uravnavamo um in sprejemamo pravilne odločitve, ki so usklajene z našimi cilji. Uravnovesimo jo lahko s pridobivanjem znanja in poslušanjem modrecev.
eksistenčna raven
Eksistenčna raven oblikuje naš pogled na svet in identiteto ter se povezuje z našo pravo naravo, ki presega telo, spol, raso in kulturo. Ko je uravnotežena, občutimo mir, hvaležnost in sočutje. Uravnovesimo jo s samorefleksijo, čuječnostjo, duhovnimi praksami in dobrodelnostjo, ki nas povezujejo z našim bistvom.
TELESNA raven
Telesna raven je zunanji sloj telesa in ko je uravnovešena, odraža dobro zdravje, telesno vitalnost, moč in imunost. Zaobsega tudi ostre čute in pravilno delujoča gibala, vključno z vidom, sluhom, okusom, vohom, dotikom ter zdravimi rokami, nogami, sklepi itd. Za ohranjanje ravnovesja tega sloja je ključno, da smo pozorni na zdravo prehrano, telesno vadbo, kakovosten spanec in čistočo. Uravnovešenost oziroma neuravnovešenost telesne ravni običajno poimenujemo zdravje oziroma bolezen. Da bi bili celostno zdravi in vitalni, je pomembno, da vzdržujemo ravnovesje.
Energetska raven
Energetska raven je povezava med grobim in subtilnimi sloji telesa, kot so um, inteligenca in identiteta. Ta raven vključuje odločnost za začetek in izvedbo dejavnosti. Ta sloj se na fizični ravni odraža kot dih, ki je ključnega pomena za življenje našega organizma. Energija, ki jo pridobimo z dihanjem, hrano, soncem in drugimi viri, omogoča pravilno delovanje vseh sistemov v telesu, na primer zaznavnih, prebavnih, srčno-žilnih in dihalnih. Ta življenjska energija je vir vseh naših dejanj.
Veščine in talenti so tesno povezani z energetsko ravnjo, saj je ta odgovorna za prenos energije, ki omogoča delovanje telesa in uma. Ko imamo dovolj energije, smo bolj osredotočeni, ustvarjalni in produktivni. Energija, ki jo pridobimo z dihanjem, hrano, soncem in drugimi viri, je osnova za naše delovanje, ki je nujno potrebno za razvijanje različnih veščin in odkrivanje talentov. Opazimo lahko, da redna telesna aktivnost in pravilno dihanje izboljšata našo sposobnost in učinkovitost pri izvajanju določenih dejavnosti kot so športne aktivnosti, umetniško ustvarjanje in reševanje kognitivno zahtevnih nalog.
čustvena raven
Čustveno raven sestavlja um, katerega naloga je, da se z razmišljanjem, čutenjem in hotenjem odziva na zunanje dražljaje. Pri tem mu pomaga inteligenca. Um se odziva na dva načina – lahko sprejema ali pa zavrača. Ima zelo pomembno vlogo, saj nadzoruje vse ostale ravni. Če um obvladamo, je lahko naš najboljši prijatelj, nenadzorovan pa je naš največji sovražnik. Je sedež vseh naših misli, čustev in želja. Vse duševne stiske se pojavijo ravno na tej ravni. Čeprav so stiske lahko tudi posledica neuravnovešenosti drugih ravni, se neprijetni občutki pojavijo prav tukaj. Posledično lahko neuravnovešena čustvena raven povzroči, da iz ravnovesja padejo tudi druge ravni. Uravnovesimo jo lahko s pridobivanjem znanja, uspehom, druženjem z dobronamernimi ljudmi, preprostostjo, prijetno glasbo, meditacijo itd.
kognitivna raven
Kognitivno raven sestavlja inteligenca in je še subtilnejša od čustvene ravni. Lahko razlikuje, sklepa, razmišlja, načrtuje, se spominja, vztraja in se odloča. Ta raven obdeluje zahteve uma in presodi, če so te pravilne ali koristne. Če je inteligenca močna, potem uspešno nadzoruje um, tako da so odločitve uravnane s cilji. Če pa je inteligenca šibka, jo um nadvlada in izvaja dejanja, ki zadostijo njegovim neomejenim željam. Naloga inteligence je, da čustveni ravni svetuje glede na okoliščine, pri čemer upošteva pretekle izkušnje in spoznanja, preuči trenutne možnosti, išče nove pristope… Dejavniki, ki ugodno vplivajo na kognitivno raven, so raziskovanje, poslušanje, branje knjig, filozofske razprave, druženje z modrimi ljudmi in vztrajnost.
eksistenčna raven
Eksistenčna raven predstavlja naš najsubtilnejši sloj, ki oblikuje naš pogled na svet in lastno identiteto. Vključuje prepričanja o tem, kdo smo, kako zaznavamo svet okoli nas in kako oblikujemo svojo resničnost. Ta raven je tesno povezana z našo pravo identiteto, ki presega telo, spol, raso in kulturo. Naša prava narava, ki se začne kazati šele, kadar vidimo skozi naše zunanje preobleke, povzroča občutke notranjega miru in sreče – zadovoljstva samega po sebi, brez odvisnosti na zunanje okoliščine. Ko je ta raven uravnotežena, občutimo hvaležnost in sočutje do vsega, kar nas obdaja. Uravnovesimo jo z globoko samorefleksijo, čuječnostjo, duhovnimi praksami in dobrodelnostjo, ki nas vodijo k večjemu notranjemu miru, povezovanju z našim resničnim duhovnim bistvom in harmoničnemu dojemanju sveta.
